天天热点评！健身完一天后肌肉酸痛还能不能继续练_健身完第二天肌肉酸痛可以坚持吗
时间：2023-02-17 07:55:55 来源：互联网
(资料图片)
1、健身第二天肌肉酸痛，患者能坚持。酸痛可能是由于乳酸堆积或肌肉疲劳引起的渗出。这种情况可以在第二天减少，然后以拉伸为主，避免肌肉因为不运动而无法形成运动记忆，不利于健康的健身效果。
2、但需要注意的是，当出现以下情况时，不要坚持。肌肉有剧痛或刺痛，局部肿胀。这种情况不仅仅是炎症物质的渗出和疲劳造成的，还有肌肉撕裂和损伤。只有在小血管和神经受损后，才会出现剧烈的疼痛和肿胀。患者需要暂时减少活动，可以通过外用药物观察。如果没有缓解，需要去正规医院检查，也可以用药物止痛。如果没有这种情况，患者需要热身，循序渐进的运动，然后间歇性的增加量，这样才能继续运动，保持身材。
3、运动前热身，避免剧烈运动，运动环境避免太冷。健身后洗个热水澡或者按摩，可以促进全身的血液循环，也可以有效避免健身后肌肉酸痛的发生。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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